Priesh pradedant diena svarbus dalykas yra kasrytine mankshta.
Visu pirma ka ji jums suteikia-------> Kasdien tampate lankstesni, tai reiskia, kad jusu raumenis su kiekviena diena tempiasi ir netolimoje ateityje kanors atliekant jus jauchiate kaip tai yra lengviau atlikt vien del to kad gali kokia kokia koja mest auksciau ar dar ka. Tiesiog jusu lankstumas veliau kompensuoja staiguma. Tarkim norint daryt Aerial'a jum reik stipriai nusilenkt ir mest koja, o esant lankstesnem jau nereik viso to briedo, tereik auksciau koja pakelt ir padidejus kojos sukimosi momento keliui jums nereik taip stengtis viska atlikinet naudojant didele jega.

Palyginimui pasiziurinekite si PDF failiuka http://www.acc.co.nz/wcm001/groups/external_ip/documents/internet/wcm000230.pdf#search=%22stretch%20up%22

Antras dalykas:
Apart kasrytines mankstos reikia ir priesh treniruote vel apsilt, prasitampyt ir treniruotis. Juk ryte apsilus ir poto prasedejus 5 valandas mokykloje visas efektas dingsta, o tie kas nesupranta to eina treniruotis, gryzhta su skaudanchiom nugarom, pertemptom kojom i tak dalije.
Priesh kiek viena triuka reik apsilt ir pasidaryt bent maza tempima. Zhinau atveji toki kad ir man buvo, pagalvojau kad esu velniskai kietas ir is niekur nieko nusprendziau be apsilimo Aerial parodyt draugams. Persitempiau raumenuka kojos kaip reikalas, net zviegt norejosi.

Tad neduosiu jokio patarimo, kaip norit tai treniruokites. Tiesog gal kas mokosi ish savu klaidu, gal kas ish svetimu.

Jai kam idomu kaip ishvengti tokiu traumu reik tinkamai pasiruost treniruotei ar menkiausiam judesiui:
http://people.bath.ac.uk/masrjb/Stretch/stretching_5.html (nuobodus textas, bet naudingas)
http://www.acc.co.nz/wcm001/idcplg?IdcService=SS_GET_PAGE&nodeId=4103&ssSourceNodeId=4105 (this shit rocks )
http://www.acc.co.nz/wcm001/idcplg?IdcService=SS_GET_PAGE&nodeId=4092&ssSourceNodeId=4105#exercise1 (shitas taip sakant "for dummies" ten apachioj kaip atlikt dinamini strecha ir net animacijos yra )
Tad sekmes treniruotese tikiusi kam nors tai pades susiprasti kuom svarbu yra atlikti visa shita procedura.

THINK SAFE, nevien jega treniruoteje yra svarbiausia, svarbu kad protas zinotu kaip jega valdyt ir kaip apsieit ir be jegos.

nebeveikia 2 nuorodos

vygi pats darai ji?

Apšilima daryti yra būtina !!! Žinoma dažniausiai galvojat ai kas man iš to strecho, bet jis labai svarbus jeigu nedarysite apšilimo, tempimo pratimu gali baigtis blogai jums.

Kas virvute arba spagata padarot ?

Špagatą beveik ;>

as ir prasitampes isedu pilnai